metody fbw

Za namową Binia zakładam chyba jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat [...]

[...] a węgle to już żeby dociągnąć do tych 2500. Co myślicie o założeniach diety, bo w sumie to na niej według mnie znam się mniej niż na treningu. Jeżeli chodzi o cele i metody po 15 listopada, to myślę większa zabawa z dietą, jakieś low carb, zmiana treningu na spilt. Ale to na razie "dalekosiężne" plany. PYTANIA Czy według Was moje plany [...]

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I chciałbym zastosować w nim dwie metody i spytać was o opinię. Mianowicie chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim [...]

Witam. Prosze o ocene planu treningowego push pull. Ostantio lecial fbw przez 3 miesiace. ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 96 *3. WZROST: 187 *4. WYNIKI SIŁOWE(maks) - przysiad: 120kg x 6 - wyciskanie leżąc: 110kg x 1 - martwy ciąg: 140kg x5 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata *7. ILE I JAKIE [...]

[...] sobie sam na podstawie literatury. W treningu łącze klasyczny Full Body Workout z treningiem kalistenicznym z książki "Skazany na trening Paula Wade'a". Dlaczego dwie metody na raz? Bo lubię i kalistenikę i ciężary i taki trening daje mi niesamowitą frajdę. Wiek: 28, wzrost 182 cm, waga ok. 76-78 kg. Poziom tkanki tłuszczowej - ciężko [...]

[...] dopiąć trening na 102%. Po wariacjach z FBW, jednym, niezbyt udanym trzydniowym splitem i modyfikacjami push/pull mój wybór padł na czterodniowy split zawierający inne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody ze sportami siłowymi. Nie stosowałem również nigdy metody super serii, stąd decyzja o ujęciu w planie [...]

[...] jest dawno ale przyszlosc caly czas przed . Oczywiscie opinia subiektywna, ale poparta jakimis argumentami. 4. Porownanie metod/sposobow treningowych. Mozna wybrac dowolne metody: split, fbw, hst. Split w opcji grupa raz w tyg i grupa 2xtydz. Porownac to z trenowaniem 2x w tyg calego ciala... Jednym slowem - pelna dowolnosc. Praca ma polegac na [...]

[...] rrenuje na siłowni 3 x w tygodniu , raz w tygodniu brzuch ,łydki i przedramię , oraz całe ciało 2x w tygodniu(FBW) . Ćwiczenia często zmieniam , często stosuje różne metody typu dropsety, superseri itp. Ale trzymam się pewnego zarysu dotyczącego ilości serii i kolejności ćwiczonych partii . Wygląda to mniej więcej tak : A Przysiady ze [...]

[...] równowartością 60% ciężaru stosowanego w serii nr 2, seria trwa 5-8 minut. Na tym kończymy – wrażenia i tak są niezapomniane. Jeśli decydujemy się na zastosowanie tej metody – to raczej nie powinniśmy w treningu stosować więcej niż dwóch ćwiczeń na daną partię (to w omawianym schemacie jako uzupełniające). Narzędzie stosujemy od 3 do 6 [...]

[...] odcinka lędźwiowego straciłem sporo motywacji i moja dieta oraz treningi w ostatnim czasie nie wyglądały imponująco. Postanowiłem zmienić na jakiś czas diametralnie cel i metody treningowe. Jako, że jestem zagorzałym wrogiem aerobów (mdli mnie po 15 minutach) użyję do moich celów treningu opartego na FBW i crossficie, opracowanego przeze mnie. [...]

*1. WIEK: 28 *2. WAGA: 93 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 9. [...]

[...] im podstawowej wiedzy oraz doświadczenia. O wiele gorszy jest fakt, że zdarzają się trenerzy, którzy obiecują cuda, przyciągają do siebie oferując wybitnie skomplikowane metody treningowe i obiecując szybkie rezultaty. Niestety dość szybko okazuje się, że… Lepsze jest wrogiem dobrego! Miała być szybka redukcja a skończyło wymyślnych [...]

[...] w technikę wykonywania ćwiczenia i reakcje naszego organizmu. Taki prosty zabieg pozwoli dużo szybciej poznać swoje reakcje na trening i wybrać ćwiczenia, płaszczyzny ruchu, metody pobudzania mięśni , które działają na nas najlepiej. Poznanie swojego organizmu pozwoli dopasować trening w kolejnych cyklach pod własne predyspozycje a co za tym [...]

[...] Jak dobrać ćwiczenia ? Złożone czy izolowane ? Wolne ciężary czy maszyny i wyciągi ? 9. Ile ćwiczeń i serii na jedną grupę mięśniową ? 10. Jaki zakres powtórzeń ? 11. Jakie metody treningowe ( np. superserie ) warto zastosować w FBW i czy wogle opłaca się je stosować ? 12. Co sądzicie o treningu poniżej ? PONIEDZIAŁEK : intensywność niska , mała [...]

[...] dobieramy ciężar jakim możemy poprawnie technicznie wykonać 10 pełnych powtórzeń, - jaki natomiast ciężar dobierać do serii 15-20 i 15-30 (oczywiście na start) Jutro wrzucę swoje aktualne fotki. W poście tym będę zdawał relacje zarówno z treningu jak i metody odżywiania J/NJ. pozdrawiam. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-09-15 09:49:26

[...] (po batali Knife'a z Antosiem)na temat FBW vs Split.. Ogółem doszedłem do takich wniosków: -Split tradycyjny ( Pn-Sr-Pt klata+bic itp) jest nieskuteczny. Są o wiele lepsze metody treningu jeżeli wybieramy już dzielony ale wtedy trening wymaga np. 4 dni w tygodniu a ja tyle czasu nie mam. Skoro odrzuciłem split postanowiłem zabrać się za FBW, [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 Trochę o mnie: Studiuję Metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na SGH w Warszawie. Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do [...]

[...] jest to tylko przykład, a możliwości treningowych jest mnóstwo. Można wykonać np. trening aerobowy rano, a wieczorem trening siłowy lub odwrotnie. Można mieszać różne metody treningowe w ciągu dnia jak i skali tygodnia. Najważniejsze jest znalezienie umiaru we wszystkim co robicie. Katowanie się kilkunastoma godzinami treningów w skali [...]

[...] wziętych z kosmosu. A jeżeli już to podajesz przykłady Charlesa Poliquina lub Christian Thibaudeau. Nie pamiętasz?Sam przeciez mówiłeś, ze jestes otwarty na wszystkie metody, w Ty ciagle ograniczasz się do jednego. ‘’Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli [...]

[...] Metody treningu siłowego: http://www.sfd.pl/Metody_treningu_si%C5%82owego_polecam%21%21-t167814.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zasady Weidera- metody stosowane w treningu siłowym: http://www.sfd.pl/Zasady_Weidera-t72461.html Trening wspomagający redukcję: http://www.sfd.pl/-t474855.html 7 lekcji o pośladkach i [...]